海外生活では、日本と異なる環境でストレスを感じる場面が多くあります。
言葉が思うように通じない。文化が違う。狭くなりがちな人間関係や、仕事職場での立場など。
気を緩められる時間は、思っている以上にないものです。
そのため気づいたときには、海外生活が「もう無理」「もう辛い」という精神状態になってしまっていることもあります。
ストレスは貯めこまず、こまめに発散することが必要。
ですが、心を許して話せる家族や友人も、海外にいては話したい時に話すこともできません。
そこでこちらの記事では、海外からでも悩みや話をいつでも聴いてもらえる相談窓口やサービスをご紹介します。
また、海外生活を送っていても、日本にいるかのような空間に少しでも近づける環境作りの工夫、ストレス解消法やリフレッシュ方法もお伝えします。
「海外生活に疲れてしまった」という方は、ぜひ参考にしてみてください！
海外から悩みを相談できる窓口
【あなたのいばしょ】365日24時間対応
【海外こころのヘルプデスク24時】海外在住者向け
【みんなの相談室】バンコク（タイ）在住者向け相談窓口
バンコクのボランティアグループ「みんなの相談室」にて、相談窓口のリストが紹介されています。
【cotree】
「cotree」では、220名以上の経験豊富なカウンセラーの中から、自分にあったカウンセラーを探せます
【うららか相談室】
「うららか相談室」では、海外在住経験のあるカウンセラーが在籍しています
【こころの耳】厚生労働省による窓口
子育て中のママさん専用【リスニングママ・プロジェクト】
代表の高橋ライチさんが、「子育てをしているお母さんのお話を聴くことが必要だ！」と確信し始まったプロジェクト。
20分間、しっかりじっくり心に寄り添って話を聴いてくれます。
子供がどんなにかわいくても、大人には大人の話し相手が必要です。
ママ友には言えないことでも、子育て支援プロジェクトでは安心して話せそうですね。
海外で子育てをしているママでも、ZOOMで相談できます！
【チャイルドライン】18歳までの子供向け
「大人には言いにくい」「誰にも言えない」
そんな悩みでも、ここなら安心して話せるよ
【ココナラ】匿名で気軽に相談・話し相手がみつかる
「ココナラ」は匿名、電話番号なしで登録・利用できるスキルマーケット。
海外からでも、アプリを使った通話やチャットで相談できます。
いますぐ誰かと話したい。そんな時、時差を気にせず、すぐに相談相手や話し相手が見つかります。
ココナラのやり方
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U-NEXT」などのVODは、対象の映画やドラマが見放題。初回は無料トライアルを利用できます。特におすすめは「TVer」。アプリをダウンロードすれば、現在日本で放送中の最新ドラマから過去の名作ドラマまで見れます！
対応VODが多くおすすめ!
運営が日本のVPNでおすすめ!
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になると、特典のひとつ「Amazon Music Prime」が無料で利用できます。海外からリアルタイムで日本のラジオも聴けます。
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さいごに
海外生活では、海外暮らしならではの悩みがあります。限られたコミュニティで話せないこと。身近な人に、相談できないこと。
そんなときに、いつでも相談できる場所がある。それだけでも、緊急時の安心材料になるのではないでしょうか。
もし１人で辛いを思いをしていたり、悩んでいるのなら無理をせず、このような相談窓口やサービスを思い切って利用してみませんか。
きっと、いまよりも気持ちが楽になるはずです！
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